10 najboljih namirnica koje stvarno povećavaju razinu magnezija

Sjemenke bundeve — mala šaka sadrži više magnezija nego cijela čokolada. Savršen međuobrok za ured ili prije spavanja.
Prirodni kakao (ne slatki prah!) — odličan način da zadovoljite želju za slatkim i istovremeno podržite živčani sustav.
Chia sjemenke — za one koji vole praviti pudinge ili dodati nešto “zdravo” jogurtu. Bonus: vlakna i omega-3.
Sjemenke konoplje — još jedan podcijenjeni izvor magnezija i proteina. Pokušajte ih dodati u salate ili jutarnje žitarice.
Bademi — u sirovom obliku, antistresna su “pilula”. Ne samo magnezij, već i vitamin E za kožu.
Zelena heljda — ako ste upoznati samo s pečenom — vrijeme je da isprobate živu verziju. Pogodna je čak i za klijanje.
Špinat – posebno sirov: salate, smoothieji, omleti. Savršeno se slaže s jajima i sirom.
Crni grah – biljni protein plus mikroelementi. Možete čak napraviti i pastu za kruh ili tost.
Kelj (kelj) – moderan, ali ne uzalud: blag okus, puno vitamina K, kalcija i malo magnezija.
Banane – iako nisu rekorderi, ali kao ugodan “dodatak za spavanje” ili nakon treninga – odlično funkcioniraju.